DHA – Dưỡng chất vàng cho giấc ngủ sâu và trí não phát triển
DHA (Docosahexaenoic acid) là một axit béo thuộc nhóm omega-3, đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của trẻ. Khoảng 60% não bộ là chất béo, trong đó DHA chiếm đến hơn 90% lượng omega-3 tại não – cho thấy tầm quan trọng của dưỡng chất này.
Nghiên cứu cho thấy, DHA không chỉ giúp tăng khả năng tập trung, học hỏi và ghi nhớ, mà còn có liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ ở trẻ. DHA giúp tăng sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ tự nhiên trong cơ thể, từ đó giúp bé dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngủ đủ giấc hơn.
Vì vậy, bổ sung DHA đúng cách vào buổi tối có thể cải thiện đáng kể tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc ở trẻ, đặc biệt là với những bé hay giật mình, quấy khóc ban đêm.
Tại sao nên bổ sung DHA vào buổi tối trước khi ngủ?
Thông thường, các mẹ hay bổ sung DHA vào buổi sáng hoặc trưa để hỗ trợ phát triển trí não. Tuy nhiên, việc cho bé uống DHA vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút mang lại nhiều lợi ích đặc biệt, mẹ có thể chưa biết:
-
Cơ thể hấp thụ DHA tốt hơn vào buổi tối, khi quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể bắt đầu "chế độ phục hồi".
-
Não bộ và hệ thần kinh nghỉ ngơi vào ban đêm, đây là thời điểm lý tưởng để DHA “thâm nhập” sâu vào tế bào não, củng cố các kết nối thần kinh.
-
Giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, bé dễ ngủ, ngủ sâu và ít bị giật mình, từ đó phát triển thể chất và tinh thần tốt hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý liều lượng và thời điểm phù hợp theo độ tuổi, cũng như lựa chọn sản phẩm DHA phù hợp với nhu cầu của bé, đặc biệt với trẻ sơ sinh.
DHA thuần – lựa chọn an toàn và hiệu quả cho trẻ từ 0–6 tháng
Với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, việc bổ sung DHA cần được thực hiện cẩn trọng và khoa học. Giai đoạn này, hệ tiêu hóa của con còn non nớt, dễ bị kích ứng với tạp chất hay chất bảo quản. Vì vậy, DHA mẹ chọn cần là loại DHA thuần khiết – tinh chế cao, không chứa thủy ngân, không mùi tanh, không chất tạo màu hay phụ gia hóa học.
Một số sản phẩm DHA từ vi tảo (thay vì từ cá) được đánh giá là tinh khiết và thân thiện hơn với trẻ sơ sinh, phù hợp với những bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Loại DHA này thường dễ hấp thu, ít gây nôn trớ và hoàn toàn an toàn khi sử dụng lâu dài.
Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho bé dùng, để đảm bảo đúng độ tuổi và liều lượng phù hợp. Với bé dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn, mẹ cũng có thể bổ sung DHA cho chính mình, gián tiếp truyền dưỡng chất này qua sữa mẹ cho con.
Duy trì đều đặn – Bé ngủ ngoan, mẹ nhàn tênh
Việc bổ sung DHA để hỗ trợ giấc ngủ và phát triển trí não không thể có kết quả tức thì sau 1–2 ngày. Đó là quá trình tích lũy từ những thói quen hàng ngày, từ việc mẹ kiên trì nhỏ giọt DHA đúng giờ, đến chọn loại sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng của con.
Hãy coi việc này như một phần trong hành trình yêu thương và chăm sóc bé mỗi ngày. Sau vài tuần, mẹ sẽ thấy con thay đổi rõ rệt: bé ngủ ngon giấc hơn, ít quấy khóc ban đêm, tinh thần tươi tỉnh hơn vào buổi sáng và bắt đầu thể hiện những biểu hiện phát triển nhận thức rất tích cực như nhanh nhẹn hơn, tập trung lâu hơn hoặc dễ bắt chước hành vi mới.
Mẹ có thể bắt đầu từ những điều rất nhỏ – như cho bé uống DHA thuần 30 phút trước khi ngủ mỗi tối – để đem đến những thay đổi lớn trong giấc ngủ và sự phát triển trí não của con. Hành trình nuôi con thông minh, khỏe mạnh không cần quá cầu kỳ, chỉ cần mẹ đủ tinh tế và kiên nhẫn là đã tạo nên điều kỳ diệu mỗi ngày rồi!