Thiếu kẽm – Hậu quả không hề nhỏ!
Khi cơ thể bé không được cung cấp đủ kẽm, hàng loạt vấn đề sẽ xảy ra. Biểu hiện có thể âm thầm lúc đầu, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của con. Dưới đây là những hệ lụy thường thấy:
-
Niêm mạc tiêu hóa bị tổn thương: Bé hấp thu kém, hay tiêu chảy, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.
-
Da dễ khô, nổi mẩn, chàm sữa: Kẽm tham gia vào quá trình phục hồi da và chống viêm. Thiếu kẽm khiến vết thương lâu lành hơn, dễ tái phát các bệnh ngoài da.
-
Miễn dịch suy giảm: Bé dễ bị ốm vặt, viêm họng, sổ mũi, ho kéo dài do khả năng kháng khuẩn và chống virus yếu đi.
-
Biếng ăn, chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao: Kẽm kích thích vị giác, giúp bé thèm ăn và chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn.
Nếu mẹ để ý thấy bé ăn uống kém, hay ốm, da dễ mẩn đỏ và hệ tiêu hóa kém ổn định, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu kẽm nhẹ hoặc trung bình. Đừng chủ quan nhé mẹ!
Kẽm – Dưỡng chất giúp bé “vượt trội từ gốc”
Kẽm không chỉ giúp con tránh được những vấn đề kể trên mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển lâu dài và bền vững:
-
Tăng cường sức đề kháng: Giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn hiệu quả hơn. Trẻ được bổ sung kẽm đầy đủ thường ít ốm vặt, phục hồi nhanh khi bệnh.
-
Kích thích vị giác – cải thiện biếng ăn: Bé có cảm giác thèm ăn trở lại, ăn ngon miệng hơn, từ đó tăng cân đều và cao lớn hơn.
-
Phát triển chiều cao và khối cơ: Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein – một phần quan trọng trong việc tăng trưởng cơ bắp và chiều cao.
-
Giúp da bé luôn mịn màng, khỏe mạnh: Ngăn ngừa các bệnh ngoài da như chàm sữa, mẩn ngứa, nổi ban ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Với vai trò đa năng như vậy, kẽm thực sự là dưỡng chất không thể thiếu từ giai đoạn bé còn bú mẹ cho đến khi lớn.
Bé cần bao nhiêu kẽm mỗi ngày?
Lượng kẽm bé cần sẽ thay đổi theo từng độ tuổi. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng:
-
Trẻ 0–6 tháng: Khoảng 2 mg/ngày (thường nhận từ sữa mẹ).
-
Trẻ 7–12 tháng: Khoảng 3 mg/ngày.
-
Trẻ 1–3 tuổi: Khoảng 3–5 mg/ngày, tùy theo chế độ ăn.
-
Trẻ lớn hơn có thể cần 5–8 mg/ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao và miễn dịch.
Mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé thông qua thực phẩm như: thịt bò, lòng đỏ trứng, hải sản (hàu, tôm), đậu, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, sữa công thức bổ sung kẽm, hoặc dùng thêm kẽm dạng siro/viên uống nếu bé có dấu hiệu thiếu hụt.
Lưu ý: Kẽm nên được dùng sau ăn khoảng 30 phút, và không nên dùng cùng lúc với sắt hoặc canxi để tránh cạnh tranh hấp thu.
Bổ sung kẽm – Hành trình nhỏ mỗi ngày nhưng lợi ích lớn cho tương lai
Việc bổ sung kẽm không cần quá cầu kỳ, phức tạp. Mỗi ngày chỉ cần một lượng nhỏ đúng cách, kết hợp với chế độ ăn đa dạng, mẹ đã giúp bé:
-
Tăng cường miễn dịch
-
Tiêu hóa tốt – ăn ngon – lớn nhanh
-
Da khỏe – mau lành vết thương – giảm nguy cơ viêm da
-
Tăng chiều cao và phát triển toàn diện
Hành trình nuôi con không thiếu thử thách, nhưng cũng đầy yêu thương từ những việc tưởng chừng nhỏ nhặt như thế. Mẹ hãy lưu ý bổ sung kẽm cho bé đều đặn mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn 0–6 tuổi – khi cơ thể và não bộ con phát triển mạnh mẽ nhất.
Kẽm tuy là vi chất rất nhỏ, nhưng lại có vai trò “lớn lao” trong việc giúp con ăn ngoan – ngủ ngon – ít ốm – phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Mẹ hãy bắt đầu từ hôm nay để hành trình khôn lớn của con được vững vàng và trọn vẹn nhất!